[...] Gain bolic jest odpowiednikiem obiadu, jedzeniem w proszku, uzupełnieniem diety. Hmb nie działa, nie spala tłuszczu nie pomaga w budowaniu masy. Na masę jest dieta i trening suplementy i odżywki mogą co najwyżej być ich uzupełnieniem i je wspomagać same z siebie nie są nic warte. Na spalanie również jest dieta i [...]
zephir poprzegladaj starsze posty. nieraz juz przychodzilo ludu po bvrzuc h a cwizcyli 3 lata itp (pomijajac fakt ze nie moga sobie sami ulozyc po takim stazu) z reszta w twoim planie nie ma nic na skosne/ a dieta po co ? bo to klucz do suckesu. zla dieta - nie spalisz tluszczu, nie zdobedzesz sily .masy itp.
[...] dlugodystansowe/maratony/ nie ma szans na utrzymanie wypracowanych miesni...tez zalezy od wielkosci tych miesni... ogolnie tylko saa moglyby tutaj pomooc...ale to i tak wg mnie juz bezsens...organizm celowo pozbywa sie objetosci miesni do pewnego stopnia...po co "mu" tyle masy jak moze dotlenic polowe z tego i straci mniej energii :)
Jak mam bronić siebie np. przed wyższą osoba jak mam 177cm wzrostu? Ciężko jest takiej osobie jak ja nabrać masy mięśniowej w porównaniu do wyższej osoby. Gdybyś coś ćwiczył to na sparingach miał byś do czynienia z różnymi ludźmi. Po jakimś czasie nabierasz wprawy i próbujesz walczyć z kim to tylko będzie możliwe. A potem już nie będziesz się [...]
[...] silka). Co do rozciagania to jak najbardziej rozciagajcie sie zebyscie nie byli jak klody drewna, bo nie dosc ze ogolnie warto sie rozciagac to jeszcze w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie ale lekkie i przyjemne. w ten sposob w 2 miesiace zrobilem sznurek a szpagat to [...]
Mam wszystko juz ułozone(dietka,trening)chce troche przytyc bo co z tego ze wpieprzam duzo jak mi waga sie wogole nie rusza.DZIEKI wszystkim normalnym,a reszta spadac na drzewo!!!Jakie białko mam kupic(jakas nazwa dobrej firmy) ach nie chce wyglądac jak arnold tylko chce nabrac masy!!!
gosciu w sklpeie doradzal mi kreatyna hmb i bcaa co o tym myslisz? mysle ze przede wszystkim chodzi mi o energie i rzezbe? bo masy i tak mysle ze nie zrobie ;/ a na rzezbe ile seri i powtorzen?
nie da sie robić naraz siły i wcinki.Wino nie powoduje retenci wody i dladego określa sie je środkiem na suchą mase.Co do kontuzi to saa powodują przyrost siły i masy ale wino osłabia ścięgna i stawy = większe zagrożenie kontuzią.
wlasnie zastanawialem sie przy klacie co z rozpietkami?zawsze robilem je ale niedawno klient jeden na silce powiedzaił mi ze one mi nie pomoga przy robieniu masy,bzdura?jak uwazacie?
To białko ma minimum 50% laktozy i wogóle totalna beznadzieja. Można na nim co najwyżej złapać trochę masy tłuszczowej. Nie ma zastosowania w kulturystyce. Nie ryzykowałbym zdrowia dla czegoś takiego. To już lepiej zainteresować się serwatką z Extensora albo jakimś tańszym Trec'em lub Olimpem. Zapewne porażająco niska cena skłoniła cię do [...]
żeby rzezbić to trzeba miec w czym, robienie miesiąc masy>miesiąc redukcji/rzezby moim zdaniem mija sie z celem troche, bo jesli nie zrobisz tego jak nalezy to to co wypracujesz na masie stracisz w kolejnym miesiacu i takie błędne koło. imo lepiej masowac i nie przesadzac z kaloriami zeby sie mocno nie otłuscic, chocby miało to trwać dłuzej, a [...]
Ale ogolnie chodzi mi oto ze jestem dopiero poczatkujacym i nie wiem na co powinienem wykonywac cwiczenia. Moj kolega byl mojej wagi i nie bawil sie w zadne robienie masy cwiczeniami . Nie podnosil wielkich ciezarow w mniejszych seriach. Dzis wazy 71 kg i wyglada bardzo dobrze. I tu moje pytanie, ile serii i ile powtorzen powinienem robic aby [...]
sila to rzecz nabyta teraz ja masz za miesiac spadnie.tu chodzi o mase a na samej l -glutaminie masy nie zrobisz.co do odpornosci to sie zgodze bo teraz biore i nawet mnie nic nie lapie.
hehe to pytanie też mnie męczy. Wczoraj czytałem o tym dobry art ale już nie pamiętam który to był. Wg mnie i tego co tu piszą to jeśli dobierasz ciężar odpowiednio do masy swojej i swojego wieku to nie powinno Ci się nic stać. A no i ważna sprawa żebyś nie obciążał kręgosłupa :) czyli np. wyciskanie sztangi zza głowy stojąc raczej odpada. Wiem z [...]
Dobra dzięki , omka niby za mocna na 1 cykl ale nie będe sie bawił z prolo , a nic innego nie znalazłem ciekawego narazie omke teraz później 25 prolo 10 boldka nie mam predyzpocyji do gino raczej a co z sutkami ma się dziać dokładnie bolą czy swędzą ? mysle zrobic 10 kg masy biore bcaa 6.8 mutant massa animal paka i x-panda do tego ;)
to zle ze zrezygnowal ;p , niech sie przestawi na 5 do 6 posilkow rownej wielkosci co 2 - 3 godziny , i unika tluszczy , smazonych rzeczy , słodyczy i niech robi duzo aerobow to powinno pojsc , jak ma duzo masy do spalenia to raczej suple zbedne
5,5kg masy poszlo... i sila tez elegancko. z tym ze dieta byla ostraa i dodatkowo suplementy. Co do oslonek, to oczywiscie ze bralem i to bardzo duzo. BEz oslonek ani rusz na m1t bo wątrobe wysrasz... !
[...] przrez caly rok wiec nieopycham sie fastwudami itd. liczy sie tylko bialko i trocche weglowodanow ok diete mma ok. Chodzi mi o jakis koks ktory da mi jeszcze wiecej suchej masy i niebedzie takich spadkow po cyklu prosze o nazwy . A co myslicie o boldenonie winstrol tren. wymincie srodki ktore dajom stabilne przyrosty po prostu. Interesujom mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wspomnieli panowie wyzej, tutaj trzeba dolozyc jeszcze sporo masy miensiowej aby odkryc miesnie, bo tutaj za bardzo nie ma co odkryc obecnie zeby porywac sie na redukcje
